みなさん、今年いっぱいお世話になりました。 よいお年を

酒881円（つまみも含む） ホテル代6300円 交通費1870円 酒250円 ポカリスエット300円 弁当590円 ポテトチップス120円 キティのストラップ（山梨編）450円 キティのボールペン（山梨編）500円 キティのストラップ（高尾編）420円 本（中古屋で小説）300円 レ…

朝： 宿泊先で朝食セット 昼： サワー１本、ダイエットサワー２本 夕： 年越しそば（油揚げ、ねぎ） 夜食： サワー、年越しそば

家から電車で2時間。 都会のざわざわしたところから抜け出したくて 行ってきた。 お風呂は人工温泉だったが、貸切状態だったので あかすりをやったり、お酒を飲んだり、のんびりとつかれた。 そのため、体のどこも痛くない。 たまにはいいなと思った。（後日…

体重をさらにあと1キロ落とす 体調を戻す

体調を崩して、約2ヶ月もの休養が、漏れの中では一番の出来事であった。 次は、体調を崩したあと、異動になったこと。 その次は母とソウルに行ってきたこと（韓流ドラマにもはまったし） 最後にこの新しいＰＣを買ったこと。 体重は前年比−1キロ

あしたうｐ予定

朝： トースト6枚切り1枚、バター 昼：（写真参考） 残り物パスタ （ウインナー、たまねぎ、人参、キャベツ、にんにく） 夕：（予定） ウイスキー シューマイ弁当 サワー

温泉（山梨）に行ってのんびりしてくる（ただし1泊のみ）

クーラーのフィルター掃除をしてみた。 これは知人に指摘されたことであるが、 フィルターには埃がびっちりｗ フィルターを掃除したら、室内温度を下げても暖かいｗ （つまりフィルターが汚れていたため、暖房効率が悪かったｗ） これからはこまめに手入れを…

あまりレパートリーが増えなかった。 だか、ダイエットに注目して、ちゃんと計って料理をするようにした。 あと、刀削麺やラーメン二郎など 新しい味を開拓できたのが、うれしかった。

たばこ900円 サワー4本494円 肉まん98円

約1550キロカロリー サワーで約650キロカロリーｗＰＦＣバランスグラフ 栄養素 計算結果（％） 適正範囲の目安（％） Ｐ（たんぱく質） 10 12-15 Ｆ（脂質） 14 20-25 Ｃ（炭水化物） 46 60-68

朝： ダイエットサワー2本、肉まん 昼： 食パン6枚きり1枚、バター3グラム ダイエットサワー2本 夕：（写真参考） ご飯1膳、納豆、 豆腐ハンバーグ（既製品）、人参の甘煮 キャベツと大根の味噌汁 サワー2本

昨日食べたすしが悪かったのか 下痢を2回ほどしてしまう。

気がついたら夕方まで寝ていた。（途中トイレ休憩3回） で、テレビは特番ばっかなのでつまらないので 「チャングムの誓い」 第27回〜30回まで見た。 新しい環境でのチャングムが面白い。

たばこ300円 食費1311円 レンタルＤＶＤ520円 通信費20円

朝： ご飯1膳、たらこ半身、納豆45グラム 昼：（手作り弁当） ご飯1膳半、キャベツとウインナー1本の炒め物 昨日の残りのパスタ 夕： 酒（ワイン、ダイエットサワー、タイのビール） すし11貫

は漏れの趣味であるが、今年は、国内旅行が多かった。 来年は香港が今のところ一番の楽しみ♪

1月・・・御殿場、沼津＜1泊2日＞（アウトレットと美味しい魚食べに＞母と） 1月・・・箱根＜1泊2日＞（温泉＞知人と） 3月・・・岡山、倉敷＜2泊3日＞（初寝台特急、阪神オープン戦観戦＞知人と） 4月・・・ソウル＜2泊3日＞（買い物、エステ、ＤＭＺツアー…

約1550カロリー やや多め。栄養素 計算結果（％） 適正範囲の目安（％） ＰＦＣバランスグラフ Ｐ（たんぱく質） 12 12-15 Ｆ（脂質） 19 20-25 Ｃ（炭水化物） 79 60-68

あとで暇があったら計算する予定

たばこ300円 医療費1390円 キムチ春雨スープ95円

朝： トースト6枚切り半分、 粉末のコーンスープにクレソンとウインナー半分を入れて 昼：（写真参考）（手作り弁当） チャーハン（人参入り、ケチャップとタバスコ入り） キャベツのおひたし ウインナー1本半 すずひろのかまぼこ50グラム（白） キムチ春雨…

香港の特集が載っている。熟読しようっと でも、香港の記事は必ず食事のページがあるので、 おなかが空いてる時には見ないようにしないと 食欲が増大してしまうｗ

洗い物をしていたら、例年1月中旬から始まる肌荒れが始まった。 今年の冬は寒いからか？ あと、じんましんも出たが、やはり昨日の「鯖の刺身」でノックアウトされたか？

夜10時前に寝たので、朝7時10分の起床まで、トイレに1回行っただけで ぐっすり眠れた。 やはり平日は疲れる。（いくら休日寝だめしても）

たぶん１５００カロリーくらいか？ （計算するのがめんどくさい）

歯医者1980円 昼食代310円 たばこ代300円 香港ホテル代等44000円 食費1795円 （内訳：さばの刺身250円、サワー4本536円、トマト1個100円、 ケチャップ189円、お供え餅168円、春雨スープ130円、キャベツ78円（4分の１）、 かまぼこ344円） 日用品：168円

朝： ご飯1膳、昨日の残りの麻婆豆腐、昨日の残りのみそ汁 昼：（外食） 野菜炒めうどん大盛り おやつ： コーヒー 夕：（写真参考） ご飯1膳、さばの刺身、納豆、キャベツの味噌汁、 ダイエットサワー2本、トマト 漏れはシンプルな和食が好きなことに気がつく…