約1550カロリー やや多め。栄養素 計算結果（％） 適正範囲の目安（％） ＰＦＣバランスグラフ Ｐ（たんぱく質） 12 12-15 Ｆ（脂質） 19 20-25 Ｃ（炭水化物） 79 60-68

あとで暇があったら計算する予定

たばこ300円 医療費1390円 キムチ春雨スープ95円

朝： トースト6枚切り半分、 粉末のコーンスープにクレソンとウインナー半分を入れて 昼：（写真参考）（手作り弁当） チャーハン（人参入り、ケチャップとタバスコ入り） キャベツのおひたし ウインナー1本半 すずひろのかまぼこ50グラム（白） キムチ春雨…

香港の特集が載っている。熟読しようっと でも、香港の記事は必ず食事のページがあるので、 おなかが空いてる時には見ないようにしないと 食欲が増大してしまうｗ

洗い物をしていたら、例年1月中旬から始まる肌荒れが始まった。 今年の冬は寒いからか？ あと、じんましんも出たが、やはり昨日の「鯖の刺身」でノックアウトされたか？

夜10時前に寝たので、朝7時10分の起床まで、トイレに1回行っただけで ぐっすり眠れた。 やはり平日は疲れる。（いくら休日寝だめしても）