月曜日 メニューは ・チャーハン（あみえび、ねぎ、卵） ・鶏ハム ・焼肉（たまねぎ入り） ・白菜とほうれん草のお浸し ・沢庵 火曜日 お休み 水曜日 メニューは ・チャーハン（あみえび、ねぎ、イカ、にんじん） ・ベーコンとキャベツのカレー炒め ・卵焼き…

小松菜、大根、 お礼にたくさん作りすぎた切干大根煮をタッパにギューギュー詰めにして渡す

朝： ご飯、白菜の味噌汁、切干大根煮、沢庵 おやつ： アイス♪ 昼： トースト8枚切り2枚、野菜スープ 夕： ご飯、大根の味噌汁、沢庵、切干大根煮、小松菜と白菜のお浸し、 焼肉（豚こま肉70グラム） サワー（1350ml）

今は定期を持っていないので、職場近くの病院に 往復1000円かかってしまうがしょうがない。 さらに通勤訓練もしているが、往復1000円も自腹。 当たり前だが。 ま、一番の痛手（っていうかおばかさん）は タクシー 1300円！ （体調も悪くなかったし公共交通機…

食費は目標達成できた。 が、風邪を引いて点滴を受けて医療費がかかってしまった。（約4500円） そのほかの医療費は 復職に向けて少々薬を多めにしたのと通院の回数を増やしたので 自己投資か？？？

確実に予算オーバー っていうか、復職して家賃払うと、トントンという情けない漏れ。 一番の出費である その他：53330円 （プラダのお財布、ワンピース+カーディガン､スーパー銭湯2回、体重計、コンタクトレンズ（使い捨て3ヶ月分）知人へのプレゼント代） …

食費：34244円 公共料金：18334円 交通費：10320円 たばこ：11870円 医療費：18500円 その他：60834円 計（家賃除く）154102円

朝6時半起床 洗濯（干すのは後で）、母のお弁当つくり、 朝ごはん、身支度を済ませ、8時15分に外出 2つ先の駅まで行き、お茶後、郵便局へ 所用を済ませ、午前10時に帰宅。 冬のソナタを全部みて、掃除1時間半後、ランチ。 その後、「クイズ！紳助くん」を見…

早起きが苦痛ではないのだが、なぜか熟睡できないので、 日中（特に午後）眠くてしょうがない。 明日＆あさっては終日外出なので、 今日は特別に昼寝（小一時間）をする。 小学生のように午後9時に寝ればお昼寝しなくてもいいのだけど つい夜はネットやＤＶ…

朝： ご飯、ほうれん草のおひたし、昨日の残りのスープ、漬物 昼： サワー、ミニカレーパン （腹減ったorz） 夕：（予定） ご飯と野菜なべ

平日昼なのに仕事をサボっている？サラリーマンでほぼ満席

母の弁当つくりもないのに午前６時４０分に起床 プール＋カウンセリング でカウンセリング近くのネットカフェにて記念カキコ

夕方、母に肌を触ってもらうと 「すべすべ」 らしい。 やはり効果があるのか？ が、「汗」が金曜日（初回）に行ったときよりも出ない。 やはり、月1回とかがベターなのか？？？ ちなみに、今日は、ボディソープ（試供品でダイエット用）を持っていった。 明…

スーパー銭湯まで往復30分 腹筋15回、腕立て伏せ15回。

スーパー銭湯750円 岩盤浴700円 ミネラルウォーター120円 サワーとそば1400円 イカ97円 サワー276円 花（菜の花とカーネーション）315円 交通費200円

ほうれん草、2000円（岩盤浴体験代）

朝： ご飯、ゴールデンスープ、鶏ハム＆ほうれん草、漬物 昼： ざるそば、サワー2杯、ミネラルウォーター1リットル 夕： 今日は母と5時半に お好み焼き（大阪風でイカ入り）、鶏ハムスープ 夜食： サワー お好み焼きは大阪風だとうまく焼けるのに広島風はう…

おうちが大好きな漏れ（引きこもり予備軍？）が 一日中外にいることになれないと それが次の 「ハードル」 （職場は「外」だし） が外にいると金がかかる。 かと云って1日中図書館にいるのは苦痛。 わがまま？？

10時20分 店到着 46度に45分、60度に15分、40度に15分、 計1時間15分。 冬ソナを見ながらだとじっくり入れるｗ そのあと、露天風呂やまったり暖かい部屋で 備え付けの雑誌を読みながら、ごろごろして、 サワー2杯とざるそばを食べていたら、あっという間に4…

にはまってしまった漏れ。 今日は、朝むちゃくちゃ眠くて、泊まりにきていた母に起こされたが、 母と朝ごはんを食べた後、2度寝しそうになったので、 さささささっとシャワーを浴び、9時20分にスーパー銭湯に行く。

ほうれん草、しめじ、アイス、沢庵

100円ショップまで往復30分の散歩 食費963円 （白菜68円、お好み焼きの粉104円、ソース104円、冷凍えび104円、豚肉130円（グラム88円）、あみえび90円、卵104円、サワー255円） 日用品88円 掃除道具148円

朝：サワー 昼：ご飯、白菜とねぎの味噌汁、たらこ、切干大根煮 夜：母と一緒に お好み焼き、鶏ハム（今日はうまく出来た）、ほうれん草のお浸し ミニおにぎり おやつ：アイス+サワー

全部見た。 あまり面白くなかった。衝撃のラストとか（バリでの出来事のようなもの）もなかったし。

また通勤訓練＜自主練 スーパー銭湯にも行きたいけど・・・家でごろごろしているのも楽しいし。

今日も朝からダイエットサワー1900ｍｌ飲んでしまった。 最近、飲む時間と飲む量を少しずつ減らして体調も良くなってきたのに・・・。 忍耐力が最近鈍っているなぁ。

体重は微少だが、体脂肪が減った！ 10日前くらいの最高ピーク時よりマイナス３．５％ 酒を我慢しているのが効いたのかも？

「愛してると云って」 を見ているが、ストーリーがえらく遅いので、1.5倍速で見てちょうどいいｗ

朝：なし 昼：サワー、ご飯、豆腐とねぎの味噌汁、切干大根煮（辛め）、たらこ、セロリの浅つけ 切干大根は親戚から頂いたもの たらこ＆セロリは母からの差し入れ品 セロリの浅つけは、 セロリを切り→市販のドレッシング+酢に入れると一晩置いておく でかん…

家から一歩も出ていないので、ゼロ 買いだめは金曜日にしたので （これからは日曜日にするつもり） が、書き忘れた昨日の出費 ↓ マヨネーズハーフ 176円 はんぺん2枚 48円