約１５００カロリーPFCバランスグラフ栄養素 計算結果（％） 適正範囲の目安（％） Ｐ（たんぱく質） 9 12-15 Ｆ（脂質） 12 20-25 Ｃ（炭水化物） 58 60-68 昨日とおとといと美味しいものを食べたので、 節約メニューにしたら、バランスが崩れた。

サワー４本５２４円 年賀状５５０円

朝： なし 昼： 納豆、ご飯１膳、サワー、ダイエットビール おやつ ダイエットサワー 夕： ダイエットサワー コチュジャン味のチャーハン（ウインナー、ねぎ入り） トマトと玉葱のサラダ 水菜のお浸し、きゅうりの漬け物 リンゴ１個の半分 （写真参考） 夜食…

とりあえず購入。 本当に親しい友人しか出さない予定なので、 必要最低限のみ購入。 ただ、デザインが決まらないので、 まだ書く気力がわかない。

韓国ドラマ「ラブストーリー」のＤＶＤを鑑賞予定。 おとといみたのが、同性愛だったので、 普通の純愛物を見たくなった。

お昼寝をする事にしているが、７時間も寝てしまった。 顔がむくむ。